Wil jij in de hectiek van je drukke leven Rust in je Hoofd?
Met de 5 praktische tips, die ik jou geef tijdens de gratis MINDbooster videocall kan je meteen aan de slag!
Wil jij vanaf nu die ontspannen vrouw worden, die je altijd al wilde zijn?
Laat mij je helpen om rust te creëren in jouw drukke leven. Door vaker stil te staan bij jezelf en aandacht te besteden aan waar jìj gelukkig van wordt.
Wil jij het ook altijd goed doen voor iedereen? Loop je jezelf voorbij door altijd voor iedereen te zorgen behalve voor jezelf? Word je geleefd door de waan van alledag? Ben je vaak druk in je hoofd? Leef je echt het leven waar jij écht gelukkig van wordt? Voel je dat er meer is? Weet je diep van binnen dat je iets wilt veranderen maar weet je niet hoe en misschien ook niet wat?
Van Stress naar Ontspanning & Vertrouwen in Jezelf door Rust, Bewustwording en Mindset
“Fall in love with taking care of yourself. Mind. Body. Spirit.”
Heb jij ook het gevoel dat?
- Je lijf strak staat van de spanning?
- Je hunkert naar RUST in je leven én in je Hoofd?
- Je wordt opgeslokt door je werk, je gezin, het huishouden etc? Geen dag gaat er voorbij of je ploft ’s avonds uitgeblust op de bank neer.
- Je geen tijd voor jezelf hebt? Aan het einde van de dag baal je dat het weer niet gelukt is om tijd voor jezelf vrij te houden. Elke keer doe je concessies ten koste van jezelf.
- Je ’s nachts niet aan je rust komt door je (malende) gedachten omdat je geen idee hebt hoe je alles rond kunt krijgen en je jezelf zorgen maakt om je gezin en ander mensen in je omgeving.
- Je niet in balans bent? Je bent moe en sleept jezelf door de dag heen. Je hunkert naar rust en tijd om te bewegen.
- Je amper tijd hebt om te bewegen? Hoelang is het al geleden dat je hebt gesport? Dat je hebt kunnen ontspannen en je hoofd even ‘uit’ hebt kunnen zetten?
- Je gedachten je leven beheersen? Je bent je eigen lopende agenda, voor een hele week zitten al je afspraken in je hoofd. Er mag niets verkeerd gaan, lees ‘niemand ziek worden’ want dan stort je planning en jijzelf ter plekke in. Ook die oneindige to-do lijst blijft maar door je hoofd malen en wordt er niet korter op.
- Je wel verandering wilt maar de fut er niet voor hebt? Je wilt de vicieuze gedachtenstroom, die nu je leven beheerst doorbreken maar je hebt er de energie niet voor.
Elke verandering is lastig. Laten we daarom met een kleine stapjes beginnen, met Rust in je Hoofd. Rust in je hoofd brengt Rust in je leven.
Minder (stress)Gedachten en Meer Ontspanning leveren Rust op in je hoofd en je leven.
Ik geef jou graag 5 waardevolle praktische tips in een GRATIS videocall. Meld je hieronder aan.
“And now I’ll do what’s best for me”
Je hebt al lange tijd het gevoel dat je vast zit en als je even heel eerlijk bent naar jezelf, hoe lang houd je dit nog vol?
En nog belangrijker; hoe lang accepteer je dit nog voor jezelf?
Vind je het lastig om tijd voor jezelf in te plannen? Even je focus helemaal op jezelf te brengen? Even de Rust te pakken, die je zo hard nodig hebt.
Waarschijnlijk heb je al heel wat concessies gedaan ten koste van jezelf en ben je jezelf ‘verloren’ in al het zorgen, je zorgen maken en het voldoen aan de wensen van je omgeving. Het zou zonde zijn als je niet kunt genieten van de rust en het (buiten) bewegen waar je van droomde. Om hulp vragen is lastig maar realiseer jezelf dat mensen graag bereid zijn te helpen.
Herkenbaar of niet? Zo ja, dan is het tijd om dit patroon te doorbreken.
Dus, wat zeg je ervan? Durf je het aan om de eerste stap te nemen om écht tijd voor jezelf te maken door rust in je hoofd te creëren. Nee, dat betekent niet dat je stil moet gaan zitten. Rust nemen kan ook actief door bijvoorbeeld te wandelen, hard te lopen of yoga te doen máár zònder prestatiedoel. Dat wil zeggen dat je het aantal kilometers loslaat, puur op je gevoel gaat lopen maar ook loslaat op perse in een bepaalde yogapose te komen.
Uit eigen ervaring weet ik dat de eerste stap lastig is maar het levert zoveel op zonder mijn werk of mijn gezin tekort te doen. Ik voel mezelf juist energieker en opgewekter.
Of blijf je liever nog even hangen in deze negatieve situatie, die alleen maar energie uit jou slurpt? De keuze is helemaal aan jou.
Door actieve rust te nemen maakt je lichaam energie aan, de energie kan weer stromen. Meteen kan je je beweegmoment ook afvinken.
Het is in ieder geval totaal niet gek dat je moeite hebt met het veranderen van de situatie, waarin je alleen maar voor anderen aan het zorgen bent. En dat kun jij ongetwijfeld goed. Maar voor jezelf zorgen door rust te creëren in je leven en in je hoofd. Gun jezelf de middelen om dat op een praktische manier te leren, zodat het makkelijk in jouw leven past. Werkende moeder/vrouw zijn, is niet zomaar een vak. Het is topsport.
“Wanneer je JA zegt tegen een ander, zorg er dan voor dat je geen NEE zegt tegen jezelf.”
Wie ben ik?
Hi, ik ben Marja Donze en ik heet je graag welkom op de website van het Mindfulness Atelier.
Het is mijn missie om Rust en Ontspanning te creëren in het leven van 40+ vrouwen, zoals jij, door te werken aan je bewustwording en mindset, zodat jij nòg beter kunt zorgen voor de mensen in jouw omgeving.
Op die manier voel je jezelf relaxter en energieker terwijl je werk en het gezin gewoon de aandacht van je krijgen die ze nodig hebben.
Ik help je ‘uit’ je hoofd, weg te gaan van alle (stress)gedachten, terug te gaan naar je gevoel, je intuïtie. Je intuïtie vertelt je wat goed is voor jou. Een gezonde ademhaling is hierbij jouw hulp.
Jouw gezonde ademhaling verbindt je met het ‘nu’. Mindfulness zorgt voor bewustwording. Deze combinatie maken dat je teruggaat naar je gevoel en je bewustere keuzes gaat maken, die goed zijn voor joù. Door dingen te gaan doen die goed zijn voor jou, krijg je energie die je weer in kunt zetten voor je werk of je gezin.
Iedereen heeft een ongekende kracht in zich. Vaak ben je jezelf niet bewust van die kracht. Ik heb al een bewogen leven achter de rug en heb mezelf al meerdere keren doen verbazen waar ik de kracht vandaan haalde om door te gaan en het positieve van elke situatie in te zien. Het leven heeft ons veel te leren.
Naast die oerkracht hou ik niet van moeilijk en ingewikkeld. Alles zit al ìn je en daarvan maak ik je bewust en daar gaan we mee aan de slag.
Simpel, doeltreffend en praktisch ga ik te werk.
Zij gingen je voor:
“Superleuke cursus om kennis te maken met verschillende technieken om zo optimaal mogelijk te kunnen hardlopen, mooie en afwisselende oefeningen en looproutes, bedankt Marja! 🙂 – Miranda
“Bedankt Marja voor de leerrijke lessen. De kids vonden het soms wat minder om vroeg op te moeten staan, maar waren achteraf toch blij dat ze meegedaan hebben. Ga zo door!!!” – Angelique
“Marja is echt super, je leert ontspannen trimmen, je leert op de juiste manier ademhalen en voeg daar nog wat yoga oefeningen aan toe. Echt een aanrader.” -Claudia
Ik ben hier om jou te helpen met het creëren van rust in je leven en te (gaan) bewegen zodat jij jezelf fitter en relaxter gaat voelen. Dat doe ik op een doeltreffende en praktische manier zodat het makkelijk in te passen is in jouw leven.
Volg me op Instagram en Facebook om een kijkje in mijn leven te nemen en de tips die ik daar deel ter inspiratie en motivatie met betrekking tot rust creëren in je leven en bewegen.