Het algemene beeld
Heeft yoga niet het beeld van uren in de lotushouding zweverig zitten doen? Ondertussen mag duidelijk zijn dat, dat zeker niet het geval is. Dit beeld is gebaseerd op aannames en conditioneringen. Heb jij dit beeld dan nodig ik je van harte uit om een keer mee te komen doenJ
In deze blog neem ik je graag mee en geef ik jou een kijkje in mijn YOGA-keuken.
Sport
Voor mij is sport net als ademen en gezond eten een manier om mijn lijf zo gezond mogelijk te houden. Als ik niet sport dan voel ik mezelf een plumpudding (is dit een bestaand woord?). Door te sporten voel ik mezelf sterker. Niet alleen lichamelijk maar ook mentaal.
Buiten sporten
Voeg er een flinke snuf ‘buiten’ aan toe en mijn ‘recept’ is geslaagd. Ik spreek voor mezelf maar ik zie ook hoe goed het doet bij de vrouwen, die ik begeleid. Het bewegen hoeft niet perse super fanatiek te zijn een half uur wandelen is ook bewegen. Meteen ben je ook lekker buiten. Kijk maar eens wat het buitenzijn met je doet.
Ten eerste de andere omgeving. Het groen van de natuur werkt positief op je stemming. Vergeet zeker niet het buiten bewegen in ‘slecht weer’. Het slechte weer, regen en kou, maken dat jij weerbaarder wordt. Oef zo ver had je misschien nog niet nagedacht maar juist die laatste factor is belangrijk in mijn werk als coach.
Welkom in de Yoga jungle
Vroeger deed je aan yoga. Yoga was yoga, klaar. Tegenwoordig is dat niet meer zo. Er zijn zoveel verschillende soorten Yoga. Als iemand vraagt wat voor yoga ik geef, is doorgaans mijn antwoord ‘Marja Yoga’.
Ik geloof namelijk niet zo in al die soort yoga. Iedereen die yoga geeft gooit er zijn of haar eigen sausje over.
Overigens vind ik persoonlijk Yoga geen sport. Yoga gaat verder, het werkt door op je bewustwording en is meer dan spieren stretchen. Heel je lichaam, spieren, meridianen en weefsel wordt gestretcht.
Ik deed mijn opleiding in Vinayasana Krama. Ik voegde er oosterse zienswijzen bij, die ik meekreeg tijdens mijn 2 jaar in Thailand en afgelopen zomer vulde ik mijn kennis nog aan met Stråla Yoga.
Ook ben ik niet die 20-jarige superflexibele yogajuf, die kan overigens motiverend maar ook demotiverend werken…
Ik ben gewoon een vijftiger en dat zie ik terug in de deelnemers die ik aantrek.
Stråla Yoga
Al jaren volgde ik Tara Stiles. Toen ik in Amerika woonde kwam ik haar online ‘tegen’ en ik voelde meteen een klik. Ondertussen heeft zij Tai Chi, Qigong en traditionele Chinese en Japanse medische wetenschap aan Yoga toegevoegd om mensen van hun stress af te helpen en makkelijk te leren bewegen door de uitdagingen die het leven jou biedt . Haar ideeën over Yoga stroken precies met hoe ik Yoga zie: beweeg zonder dat het moeite kost op jouw manier en volg je gevoel en je ademhaling.
Zoektocht naar… jezelf
Als jij dingen doet, die je niet leuk vindt of niet bij je passen dan kost dat heel veel energie. Ik stel het me altijd zo voor: je hebt 1 pot energie per dag, die je kan gebruiken.
Doe je dingen die je leuk vindt dan gaat die pot minder snel en niet tot op de bodem leeg dan dat je dingen doet tegen je gevoel in. Je bent dan sneller op de bodem en het kost je steeds meer moeite om die pot te vullen.
Alleen slapen is niet voldoende om die pot te vullen, die gedachte wil ik meteen de wereld uit helpen. Overdag rustmomenten inplannen raad ik sowieso aan. Je telefoon laadt je ook tussendoor op.
Weten zónder nadenken
Je denkt en beredeneert een hele dag. Veel van je werk doe je met je brein. Niet gek dat je ‘weg’ bent van je gevoel.
Je gevoel dat wéét zònder nadenken. Je gevoel dat weet zonder nadenken wat goed voor jou is.
Met je brein kan je bedenken dat iets goed voor je is maar als dat tegen je gevoel ingaat, ondanks dat jij dat op dat moment niet voelt, gaat dit wel ten koste van je energie. Je lichaam geeft dit overigens wel aan. Het zal signalen afgeven, dit kan o.a. spanning, pijntjes, kwaaltjes etc. zijn.
Ken je lijf
Als jij je namelijk meer afstemt op jezelf dan pik je eerder die signalen van je lijf op. Op die manier hoeft je lichaam niet te schreeuwen of nog erger helemaal de stekker eruit te trekken.
Daar komt Yoga om de hoek kijken. Yoga verbindt je met je gevoel, je hart, je intuïtie of je kern, hoe je het ook wilt noemen.
Waar sta jij voor?
Al jaren werk ik met de combinatie buiten bewegen, hardlopen of wandelen, ademhalingstechnieken en mindfulness, waaronder Yoga. Ik zoek altijd naar verbetering en zie dat er behoefte is om meer vanuit je gevoel te leven. Zijn we niet van onszelf afgedreven. Weet jij waar je voor staat? Sta jij daar dagelijks bij stil? Zonder de media of andere mensen hierin een rol te laten spelen.
Ontspannen
Jouw kern is waar ik met jou naartoe wil. Gewoon door met gemak te bewegen op jouw ademhaling. Jouw bewustwording groeit en je gaat meer vanuit je gevoel leven. Minder krampachtig wat je meer rust oplevert, zodat je vaker kan ontspannen.
(buiten)
Zo zet ik buiten vanaf nu tussen haakjes en wordt het (buiten) bewegen: Hardlopen, Wandelen òf YOGA. Om te coachen geloof ik in beweging. Om de energie in jou in beweging te zetten waardoor de maalstroom aan gedachten wordt doorbroken.
Deze toevoeging van Yoga aan het bewegen maakt mijn traject het neusje van de zalm.
Kom met een hoofdvol gedachten, stress en/of spanning op je yogamat en stap er lichter vanaf.
Kies jouw optie qua bewegen als je met mij het 4-weeks 1-op-1 ADEM je Fit & Ontspannen traject aan wilt gaan.
Klik op de knop hieronder voor meer info