Je puberdochter in de bocht…
Net nu jij vol goede voornemens aan een nieuwe week bent begonnen. Een nieuwe week met nieuwe kansen. Eindelijk gaat het gebeuren. En je gaat je door niemand van de wijs laten brengen. De voorgaande keren lukte het niet om vol te houden. Wat je ook probeerde, het lukte je gewoon niet. Elke keer gebeurde er iets wat jouw aandacht eerst nodig had waardoor het weer verslofte…
Ik hoor je denken…
Ik hoor je hersens kraken…
Ik hoor de radartjes in je hoofd draaien…
Makkie denk je, die heeft het over lijnen…
Nope, daar heb ik het niet over.
Maar over wat dan wel?
Ik weet gewoon dat je nu alweer vanalles aan het bedenken bent. Daarnaast heb je waarschijnlijk nog andere gedachten: ohjee wat zei die collega ook alweer? Dat was ook niet leuk…de volgende keer ga ik anders reageren. Ga ik gewoon zeggen waar het op staat. En hup dan springen je gedachten alweer naar het volgende. Of je aandacht wordt opgeslokt door iets anders.
Wat ga je eten?
Wat voor boodschappen haal ik?
Wanneer ga ik sporten?
Wanneer heb ik tijd om met mijn vriendin af te spreken?
Ik noem nog maar even een aantal dingen die in je hoofd opkomen. En waar je niks meedoet dus ze blijven misschien wel dagelijks of vaker terug in je hoofd komen.
Je hebt het ermee gehad
Eigenlijk is het ergste nog dat het ’s nachts doorgaat. Nee, erger. Die gedachten ’s nachts gaan malen, je zit in een vicieuze cirkel. Van iets wat hé-le-maal geen probleem is, maak jij een probleem… in je hoofd… en vandaar uit ga je verder denken… verder malen.
HELLUP!!!
Je wilt dit niet langer. Je bent allang niet meer de gezellige, goedlachse, ontspannen moeder, die je altijd wilde zijn. In plaats daarvan ben je chagrijnig van het niet slapen, humeurig en gestresst.
Maar hé wat kan je eraan doen? Zo ben je nu eenmaal… Je moeder had het ook…
Je hebt weleens iets gelezen in een tijdschrift dat MEDITEREN kan helpen. Jeetje joh, je gaat toch niet een uur in de lotushouding op een matje zitten elke ochtend?
Je slaapt al amper dus dat extra uurtje lekker liggen laat je jezelf niet afnemen voor zoiets zweverigs?!
Ondertussen ploeter je jezelf door de dagen heen en op een dag stapt die puberdochter binnen als je net gesetteld bent om te gaan MEDITEREN…
Wat is MEDITEREN?
Grappig genoeg komt de Dikke van Dalen met twee verschillende definities van hetzelfde woord met als verschil zelfstandig naamwoord en werkwoord.
me·di·ta·tie (de; v; meervoud: meditaties, meditatiën)
*
overpeinzing, bespiegeling
&
me·di·te·ren (mediteerde, heeft gemediteerd)
*
zich concentreren op zijn innerlijk; diep nadenken
Anyway het komt erop neer dat je jezelf beter leert kennen. Je richt je blik naar binnen, op jezelf. Je geeft zo min mogelijk aandacht aan je gedachten om meer rust in je hoofd te krijgen want dàt is wat je wilt.
Stop die gedachten!
En heey dat lukt niet zomaar. Die gedachten zijn als heen en weer springende aapjes in je hoofd. Is de ene gedachte net weg dan springt de volgende alweer voor de dag. Daarom vind ik het zo mooi dat meditatie in het engels meditation practise heet. Meditatie beoefening… oefenen… ja want het lukt niet meteen. En per dag kan het ook enorm verschillen of het lukt om geen aandacht aan je gedachten te geven.
Meditatie mogelijkheden
Elke start is moeilijk en vooral daarna het volhouden. Door de jaren heen, ik ben nu 9 jaar yoga docent, heb ik mezelf al heel wat technieken eigen gemaakt. Werkelijk van alles heb ik geprobeerd. Ook weet ik ondertussen welke techniek voor mij persoonlijk bij welke stemming, werkt. Ondertussen heb ik al heel wat vrouwen mogen helpen een start te maken met MEDITEREN.
Starten met MEDITEREN
Mediteren komt in het 4-weeks 1-op-1 ADEM je Fit & Ontspannen traject, terug. In het 4-weeks 1-op-1 ADEM je Fit & Ontspannen traject maak je op een laagdrempelige manier een begin met mediteren, dit zónder matje en nìet in de lotushouding.
Daarnaast is het mogelijk om een traject ‘op maat’ in onderling overleg met mij samen te stellen. Gewoon ook 1-op-1 maar dan met de volledige focus op Mediteren. Vaak wordt de combinatie met een gezonde Ademhaling gemaakt maar die keuze is volledig aan jou.
Door (buiten) te bewegen tijdens het traject maak je kennis met het gevoel hoe lekker het is om even aan de thuissituatie te ontsnappen. Thuis is voor veel vrouwen toch de omgeving waarin altijd een beroep op je gedaan kan worden. Door te bewegen zet je de energie in je lichaam in beweging wat doorwerkt op mentaal vlak. Hierdoor kan de vicieuze gedichtencirkel waarin je zit doorbroken worden.
Het mindfulness stuk zorgt voor bewustwording en dat je meer gaat leven in het ‘hier en nu’.
Je ademhaling verbind je met het ‘hier en nu’ en je leert de meest gezonde manier van ademhalen.
Hoe pak je het aan?
Met alle huidige COVID-19 perikelen is het belangrijk om naar buiten te (blijven) gaan. Ongeacht het weer. Slecht weer bestaat niet, een verkeerde kleding keuze wel 🙂 Naar buiten gaan onder alle weersomstandigheden maakt dat jij weerbaarder in het leven staat.
In elk geval is het belangrijk om te blijven bewegen.
Daarnaast is voldoende rust nemen ook belangrijk. Rust in de vorm van slapen maar ook o.a. te mediteren. De scheidslijn tussen werk en thuis is dunner nu je thuis werkt met als gevaar dat je hoofd ‘aan’ blijft staan. Door regelmatig te mediteren kan je je hoofd tussendoor overdag even rust geven.
Oh je vindt de term ‘mediteren’ te zweverig klinken? Noem het dan gewoon ‘een moment voor jezelf’ waarin je reflecteert op jezelf of kijkt of jouw leven is zoals jij het wilt.
Oh je gaat het zelf proberen? Prima. Bedenk waarom het alle vorige keren niet is gelukt om het vol te houden.
Juist mijn hulp en tips & tricks maken dat je het je nu wèl gaat lukken 🙂 Je wilt nu toch écht die gezellige, goedlachse, ontspannen moeder worden?
Wil je meer weten over het 4-weeks 1-op-1 ADEM je Fit & Ontspannen traject? Klik dan hieronder op de knop.
2 antwoorden op “WAT DOE JIJ NOU?”