Ik stond laatst voor een poppenkraam

Zelfleiderschap Van denken naar voelen Intuïtie is weten zonder denken

Poppenkast

Ik herinner mij als de dag van gisteren dat als de poppenkast klaar stond op de lagere school, dat heel de klas al bij voorbaat blij was.

Wat gingen Jan Klaassen en Katrijn vandaag beleven? De politieman speelde ook altijd een prominente rol in het spel waarbij een achtervolging niet mocht ontbreken. De spanning in de klas was dan voelbaar.

Grappig is dat ik mij als kind eigenlijk nooit realiseerde wie er achter de poppenkast zat. Ik ‘geloofde’ dat de poppen echt waren.

Uitvoering

Het echte leven is soms net een poppenkast. De ene keer vervul je de ene rol en de andere keer weer een andere rol. Het lijkt wel of iemand anders de touwtjes over jouw leven in handen heeft.

Belangrijk is om bij jezelf na te gaan of de rol die je ‘speelt’ wel bij je past. Steeds vaker blijkt dat mensen met een burn-out een rol hebben gespeeld.

Letterlijk en figuurlijk maar achteraf blijkt dat die rol helemaal niet bij ze paste. Als zo’n rol niet bij je past dan zuigt die je leeg. Je krijgt er geen energie van. Het kóst je energie.

Hip & Hot

Voordat ik een blog ga schrijven, doe ik altijd eerst wat onderzoek op internet. Toen ik ‘zelfleiderschap’, wat ik als onderwerp voor deze blog koos, intypte kreeg ik al meteen allerlei cursussen om ermee aan de slag te gaan. Uit even verder zoeken bleek dat het vooral een term is die bedrijfsmatig veel wordt gebruikt. Zelfleiderschap in je werk, waaronder andere : het initiatief dat je neemt en de verbondenheid die je voelt, mee wordt bedoeld.

De basis

Graag houd ik het bij het persoonlijke vlak zoals ìk ermee in mijn werk te maken krijg. Zoals ik in de alinea ‘Uitvoering’ beschreef. Als de rol, die je speelt niet bij jou past dan geeft dat stress en spanning in je hoofd en lijf. Blijf je die rol langer uitvoeren dan kan dat een burn-out tot gevolg hebben. Gelukkig kan ik uit ervaring zeggen dat de meeste van de deelnemers aan mijn trajecten al bij stress en spanning aan de bel trekken.

 

Zelfleiderschap Van denken naar voelen Intuïtie is weten zonder denken

Lui

Van nature

Weet je als ik ga sporten vind ik het ook wel een keer makkelijk als iemand zegt dat ik bijvoorbeeld een arm op moet tillen. Iedereen heeft een bepaalde luiheid in zich. Dat is ons van nature ingegeven om energie te besparen voor het geval dat er gevaar dreigt en je die energie nodig hebt om te kunnen vechten of vluchten.

Voorkomen

Het gevaar valt tegenwoordig wel mee. Er lopen weinig beren rond in Nederland. Op zijn hoogst is het bijvoorbeeld handig als je net even een sprintje kan trekken als je bijna wordt aangereden.  

Mindset

Die luiheid, die van oudsher in jou zit kan je aanpakken. Het is een kwestie van herkennen, erkennen en aanpakken. Werk voor je mindset!

Touwtjes in handen

Het poppenkraam symboliseert het getouwtrek aan je door iedereen. De doelen die je op je werk moet halen dus je leidinggevende die aan je trekt, thuis wordt er van je verwacht dat het op rolletjes loopt en vergeet de sociale druk niet.

Je kent ook het liedje wel over het poppenkraam. De laatste regel van het refrein is: “ze deden allemaal zo”.

Hoe vaak doe jij wat de mensen in jouw omgeving van jou verwachten? Hoe vaak blijkt dat dat eigenlijk niet jouw ding is?

Als je authentiek bent dan geef je aan als iets niet bij je past. Door dit aan te geven blijf je bij je authentieke zelf en kost het jou geen energie. Jij bent de ‘manager’ over je eigen leven.

Om stevig te blijven staan is het belangrijk dat je precies weet wat goed voor je is. Dat bedenk je niet, dat voel je!

Maak het onmogelijke mogelijk

Even naar jouw leven. Hoe is het met jouw zelfleiderschap? Sta jij je mannetje? Weet jij precies wat je wilt? Of ben jij die excuustruus die vaak zegt: “dat wil ik òòit ook een keer doen? Achter welke smoes verschuil jij je in dat geval? Als iets écht onmogelijk is dan accepteer je dat of je zoek een alternatief wat wèl mogelijk is. Zelfleiderschap heeft ook een aantal valkuilen zoals je kan lezen via deze link. 

En voor alle duidelijkheid zelfleiderschap is voor iedereen. Het heeft niets te maken met leidinggeven.

Zelfleiderschap, Authentieke zelf, In verbinding met jezelf

Hulp

Zelf doen

Schroom niet om met hulp te vragen. Soms is het gewoon lastig om grip op je leven te hebben en te houden. De vrouwen die ik momenteel coach zijn stuk voor stuk sterke vrouwen met een behoorlijke rugzak. Ze ervaren op dit moment veel stress, spanning en zitten in een vicieuze cirkel van gedachten. Typisch dingen waardoor je de touwtjes van je leven niet zo stevig in je handen hebt.

Hun emmertje is vol. Op een praktische doeltreffende manier gaan we 4 weken aan de slag.

Na de 1e week gaven ze allemaal al aan dat ze verbetering voelen.

Je bent zo geneigd om, zoals je waarschijnlijk al heel je leven hebt gedaan, zoveel mogelijk zelf op te lossen. Je maakt het jezelf moeilijk.

Samen

Door mee te doen aan het 4-weeks 1:1 (online) Mindful Fit & Ontspannen traject heb jij Minder last van je Gedachten en ervaar je Meer Rust.

Je leert stressbestendig en energiezuinig met jezelf om te gaan. Buiten bewegen als ontspanning dus zónder doel. Gewoon Genieten precies waar Ontspannen voor is bedoeld.

Klik op de knop hieronder voor meer informatie over het 4-weeks 1:1 (online) Mindful Fit & Ontspannen traject.

WAT DOE JIJ NOU?

Je puberdochter in de bocht…

Net nu jij vol goede voornemens aan een nieuwe week bent begonnen. Een nieuwe week met nieuwe kansen. Eindelijk gaat het gebeuren. En je gaat je door niemand van de wijs laten brengen. De voorgaande keren lukte het niet om vol te houden. Wat je ook probeerde, het lukte je gewoon niet. Elke keer gebeurde er iets wat jouw aandacht eerst nodig had waardoor het weer verslofte…

Ik hoor je denken…

Ik hoor je hersens kraken…

Ik hoor de radartjes in je hoofd draaien…

Makkie denk je, die heeft het over lijnen…

Nope, daar heb ik het niet over.

Maar over wat dan wel?

Ik weet gewoon dat je nu alweer vanalles aan het bedenken bent. Daarnaast heb je waarschijnlijk nog andere gedachten: ohjee wat zei die collega ook alweer? Dat was ook niet leuk…de volgende keer ga ik anders reageren. Ga ik gewoon zeggen waar het op staat. En hup dan springen je gedachten alweer naar het volgende. Of je aandacht wordt opgeslokt door iets anders.

Wat ga je eten?

Wat voor boodschappen haal ik?

Wanneer ga ik sporten?

Wanneer heb ik tijd om met mijn vriendin af te spreken?

Ik noem nog maar even een aantal dingen die in je hoofd opkomen. En waar je niks meedoet dus ze blijven misschien wel dagelijks of vaker terug in je hoofd komen.

Je hebt het ermee gehad

Eigenlijk is het ergste nog dat het ’s nachts doorgaat. Nee, erger. Die gedachten ’s nachts gaan malen, je zit in een vicieuze cirkel. Van iets wat hé-le-maal geen probleem is, maak jij een probleem… in je hoofd… en vandaar uit ga je verder denken… verder malen.

HELLUP!!!

Je wilt dit niet langer. Je bent allang niet meer de gezellige, goedlachse, ontspannen moeder, die je altijd wilde zijn. In plaats daarvan ben je chagrijnig van het niet slapen, humeurig en gestresst.

Maar hé wat kan je eraan doen? Zo ben je nu eenmaal… Je moeder had het ook…

Je hebt weleens iets gelezen in een tijdschrift dat MEDITEREN kan helpen. Jeetje joh, je gaat toch niet een uur in de lotushouding op een matje zitten elke ochtend?

Je slaapt al amper dus dat extra uurtje lekker liggen laat je jezelf niet afnemen voor zoiets zweverigs?!

Ondertussen ploeter je jezelf door de dagen heen en op een dag stapt die puberdochter binnen als je net gesetteld bent om te gaan MEDITEREN…

Wat is MEDITEREN?

Grappig genoeg komt de Dikke van Dalen met twee verschillende definities van hetzelfde woord met als verschil zelfstandig naamwoord en werkwoord.

me·di·ta·tie (de; v; meervoud: meditaties, meditatiën)

*

overpeinzing, bespiegeling

&

me·di·te·ren (mediteerde, heeft gemediteerd)

*

zich concentreren op zijn innerlijk; diep nadenken 

Anyway het komt erop neer dat je jezelf beter leert kennen. Je richt je blik naar binnen, op jezelf. Je geeft zo min mogelijk aandacht aan je gedachten om meer rust in je hoofd te krijgen want dàt is wat je wilt.

Stop die gedachten!

En heey dat lukt niet zomaar. Die gedachten zijn als heen en weer springende aapjes in je hoofd. Is de ene gedachte net weg dan springt de volgende alweer voor de dag.  Daarom vind ik het zo mooi dat meditatie in het engels meditation practise heet. Meditatie beoefening… oefenen… ja want het lukt niet meteen. En per dag kan het ook enorm verschillen of het lukt om geen aandacht aan je gedachten te geven.

Meditatie mogelijkheden

Elke start is moeilijk en vooral daarna het volhouden. Door de jaren heen, ik ben nu 9 jaar yoga docent, heb ik mezelf al heel wat technieken eigen gemaakt. Werkelijk van alles heb ik geprobeerd. Ook weet ik ondertussen welke techniek voor mij persoonlijk bij welke stemming, werkt. Ondertussen heb ik al heel wat vrouwen mogen helpen een start te maken met MEDITEREN. 

Starten met MEDITEREN

Mediteren komt in het 4-weeks 1-op-1 (online) Mindful Fit & Ontspannen traject, terug. In het 4-weeks (online) 1-op-1 Mindful Fit & Ontspannen traject maak je op een laagdrempelige manier een begin met mediteren, dit zónder matje en nìet in de lotushouding.

Daarnaast is het mogelijk om een traject ‘op maat’ in onderling overleg met mij samen te stellen. Gewoon ook 1-op-1 maar dan met de volledige focus op Mediteren. Vaak wordt de combinatie met een gezonde Ademhaling gemaakt maar die keuze is volledig aan jou.

Door (buiten) te bewegen tijdens het traject maak je kennis met het gevoel hoe lekker het is om even aan de thuissituatie te ontsnappen. Thuis is voor veel vrouwen toch de omgeving waarin altijd een beroep op je gedaan kan worden. Door te bewegen zet je de energie in je lichaam in beweging wat doorwerkt op mentaal vlak. Hierdoor kan de vicieuze gedichtencirkel waarin je zit doorbroken worden.

Het mindfulness stuk zorgt voor bewustwording en dat je meer gaat leven in het ‘hier en nu’.

Je ademhaling verbind je met het ‘hier en nu’ en je leert de meest gezonde manier van ademhalen.

Hoe pak je het aan?

Met alle huidige COVID-19 perikelen is het belangrijk om naar buiten te (blijven) gaan. Ongeacht het weer. Slecht weer bestaat niet, een verkeerde kleding keuze wel 🙂 Naar buiten gaan onder alle weersomstandigheden maakt dat jij weerbaarder in het leven staat.

In elk geval is het belangrijk om te blijven bewegen.

Daarnaast is voldoende rust nemen ook belangrijk. Rust in de vorm van slapen maar ook o.a. te mediteren. De scheidslijn tussen werk en thuis is dunner nu je thuis werkt met als gevaar dat je hoofd ‘aan’ blijft staan. Door regelmatig te mediteren kan je je hoofd tussendoor overdag even rust geven.

Oh je vindt de term ‘mediteren’ te zweverig klinken? Noem het dan gewoon ‘een moment voor jezelf’ waarin je reflecteert op jezelf of kijkt of jouw leven is zoals jij het wilt.

Oh je gaat het zelf proberen? Prima. Bedenk waarom het alle vorige keren niet is gelukt om het vol te houden.

Juist mijn hulp en tips & tricks maken dat je het je nu wèl gaat lukken 🙂 Je wilt nu toch écht die gezellige, goedlachse, ontspannen moeder worden?

Wil je meer weten over het 4-weeks (online) 1-op-1 traject? Klik dan hieronder op de knop.

Een ster 🌟 in het denken voor een ander

Denken

Omg je kent het wel iemand zegt iets tegen je, je ziet de blik erbij en ja hoor de radartjes in je hoofd gaan draaien:

  • Wat bedoelt ze?
  • Waaraan denkt ze?
  • Hoezo?
  • Waarom?

Stel je voor je hebt iets aan je uiterlijk. Laat ik een pukkel als voor de hand liggend voorbeeld nemen. Geen ieniemienie maar zo één die rood ziet en die je voelt trekken. Je hebt het gevoel dat iedereen die je tegenkomt alleen maar naar die pukkel kijkt en niet naar jou.

Een ander voorbeeld: het gaat even iets minder met je; je emmertje loopt langzaam over… Daar loop je toch niet mee te koop? Je hoort de roddel in je hoofd al rond gonzen.

Wàààt zij?

Dat mèèèèèn je?!

WERKELIJK?!

Nee, dan ontken je nog liever dan dát. 

Je hoofd

Maar weet je dat speelt allemaal in je hoofd af. Soms in een fractie van een seconde!

Stel je voor dat die ander in je hoofd zou kunnen ‘kijken’… ze zou je wellicht vierkant uitlachen.

Ook zijn die gedachten, die je voor die ander in je hoofd bedenkt niet positief. Er kleeft een minpunt voor jezelf aan.

Waar haal je dát notabene vandaan?

Je produceert die onzin in je eigen hoofd.

Ja, echt!

Ik kan het niet mooier maken…..

Of toch wel?

Let vandaag maar eens op hoe je gedachten werken. Je ziet iets en meteen schieten er allerlei gedachten door je hoofd. Vaak volgt er ook meteen een oordeel:

  • Dat is leuk.
  • Wat stom zeg!
  • Hmm dat ziet er raar uit.
  • Wat mooi!

Een gedachte is een ruim begrip.

Oefening

Ik wil graag dat je een kleine oefening doet. Een kleine oefening van 5 minuten. Langer niet! Je gaat gewoon iets doen en 5 minuten lang ga je in de neutrale stand.

Wat ik daarmee bedoel?

Je gedachten zet je in de neutrale stand dus terwijl je gewoon iets alledaags doet mag je niet oordelen. Het komt er dan op neer dat je alleen maar dingen observeert en er niets over hoef te bedenken. Lekker makkelijk! Easy! Toch? Laat je mij eerlijk weten hoe dat ging?

Mijn hoofd, jouw hoofd

Ooit was ik ook meester in het denken voor een ander. Als vrouw is je inlevings- en aanpassingsvermogen groot.

Gelukkig is dat in de loop van de tijd veranderd. Mijn opleiding tot yoga- en mindful run instructeur hebben hieraan voornamelijk bijgedragen. Ook veel lezen over mindset en oefenen…oefenen…oefenen…

Tegenwoordig is het lekker rustig in mijn hoofd.

En nu help ik jou graag grip te krijgen op onder andere die gedachten. Er zit geen stopknop op, helaas. Oòk heb ik geen overnight-quick-fix….

Uit het proces wat ik zelf heb doorlopen heb ik de beste tips, tricks en oefeningen in mijn 4-weeks 1-op-1 (online) Mindful Fit & Ontspannen traject beschreven. 

Wil je van mij gratis persoonlijke tips voor Meer Rust in je Hoofd dan kan je inschrijven voor een vrijblijvende videocall. Een keer per maand, op de eerste woensdag, kies ik 2 gegadigden uit de inschrijvingen.

Klik hieronder op de knop voor meer informatie of om in te schrijven.

Vluchten kan niet meer

Fantasie

We zitten vast….met z’n allen….met z’n allen aan huis gekluisterd. Hoe bizar klinkt dat. 

Toen ik mezelf als kind het jaar 2000 voorstelde. Ja, ik draai al wat jaren mee 😉 Dan was mijn beeld erbij dat de mensen er heel futoristisch uit zouden zien met zilveren pakken aan en auto’s als ruimteschepen.

Herinner jij je nog hoe je het jaar 2000 voor je zag? Het mag ook een ander jaar zijn… Misschien heb je er op school nog wel een opstel over moeten schrijven. Hoe zag jij het voor je? En is het ook daadwerkelijk uitgekomen? 

Bij het jaar 2020 konden we ons helemaal niks voorstellen…laat staan dat we konden bedenken dat we rond zouden lopen met mondkapjes op, sommigen met plastic handschoenen en regencapes aan om ons te beschermen tegen een virus.

 

Ontwikkeling in de bescherming

Aan ons als moeders de taak om ons gezin tegen besmetting van het virus te beschermen. Wie had dat gedacht dat dit ooit op je takenlijstje erbij zou komen?

Grappig voor zover dat het grappig te noemen is natuurlijk, dat ik de ontwikkeling qua bescherming op de voet kon volgen omdat ik net deze weken nogal wat gereisd heb. Het begon eind februari met de mondkapjes. Nu woon ik in Azië waar sommigen altijd al met een mondkapje oplopen maar de overige mensen om ze gemakshalve over een kam te scheren bij het minste geringste een mondkapje opzet. 

Ruim tien dagen later vloog ik terug en daar was de volgende bescherming: de handschoenen. En niet een paar nee twee: eerst een paar latex – en daarover heen een paar plastic handschoenen. 

En nu twee weken later spotte ik al een hele groep mensen met regencapes aan. Ik vroeg mezelf af of het echt gewoon regencapes waren of dat een of andere slimmerik een commerciële actie aan heeft gekoppeld en gewone regencapes verkoopt onder het mom van menselijke beschermhoes tegen het coronavirus….zo slecht vond ik de gedachte nog niet want jeetje wat een slag is dit voor de ondernemers. Nu ik even rond ging neuzen op het www blijkt dat de Rijksoverheid er zelfs een speciale pagina over heeft gemaakt.

Dat terzijde, terug naar de ondernemers. Van de één op de andere dag je zaak voor langere tijd moeten sluiten….. aan de andere kant zie ik juist daar ook kansen…..en ik zie al hele creatieve ideeën uitgevoerd worden.

Ongebruikelijke lege straten in de Filipijnen

Terug naar de basis

Jouw kern

Ik las van de week de quote: it’s like Mother Earth grounded us. Zou het werkelijk zo zijn? Dat zij ons wakker schudt? Om ons te wijzen op het feit dat we terug naar de basis moeten? Naar ons gezin of in wat voor samenstelling je ook samenwoont…. Ons afsluiten voor alle afleidingen? Meer tijd maken om ons weer dieper te verbinden met de mensen in onze naaste omgeving of om het nog verder door te trekken tijd maken om ons te verbinden met onszelf. Of klinkt dat zweverig?

De oplossing zit in jou

Ik zal het anders zeggen: dat je tijd maakt om je huidige leven grondig onder de loep neemt. Waar sta je op dit moment in je leven? Hoe zie je de toekomst? Wat zou je anders willen en wat voelt of vindt je juist lekker gaan?  

Misschien bedoelt Moeder Aarde ook wel dat we oplossingen meer in onszelf moeten zoeken. Bij het minste of geringste pijntje neem je al snel een paracetomol en bij keelpijn een keelpastille. Mogelijk wil je lichaam je iets anders duidelijk maken. Dat het rust nodig heeft omdat het even teveel van het goede is geweest of iets anders.

Extra beroep

Op jou als moeder wordt in deze dagen een extra beroep gedaan. Je wilt je gezin of andere mensen in je naaste omgeving bescherming tegen besmetting door gezond te eten en misschien extra schoon te maken etc Ook is ineens iedereen thuis. Je bent totaal uit je routine, je hebt extra stress en misschien ben je bang, dit alles is een extra aanslag op jouw immuunsysteem. Je moet er toch niet aandenken dat juist jij het virus opvat?! Jij als spil van je gezin. 

Een zorg extra

Ik zie zoveel moeders om mij heen nu moeite hebben met deze extra stress. Hoe kan je jezelf dan ‘beschermen’? Of juist als er een besmetting in je omgeving is, heb je te dealen met extra zorg en wil je jezelf niet in gevaar brengen. 

De vertaling van ervaringen

Mijn extreme ervaringen

Al meer dan tien jaar verdiep ik mij in mindfulness en mindset. Daarnaast ben ik yoga docent en Mindful Run instructeur en heb ik een mooie ontwikkeling doorgemaakt van stresskip naar mindfulcoach. Graag zoek ik de grenzen van mijn comfort zone op. Zo zwem ik bijv. ’s winters in Nederland in zee.

Door met mijn gezin in Amerika, Thailand en nu in de Filipijnen gewoond te hebben, heb ik al heel wat ontberingen op mijn pad gehad. In Amerika kregen we de orkaan ‘Ike’ over ons heen, Thailand waren er de gevechten met de Red- en Yellowshirts en nu in de Filipijnen wonen we maar 40 kilometer van de vulkaan Taal vandaan.

Op basis van o.a.  bovenstaande ervaringen maakte ik in het afgelopen jaar een praktisch 4-weken 1-op-1 traject: Mindful Fit & Ontspannen.

Betekenis voor jouw ervaringen

Mijn ervaringen zijn extreem maar op basis daarvan kan ik jou helpen je rust te behouden in tijden van (hevige) stress.  

Persoonlijk vind ik het zo fijn dat ik jou nu kan helpen en waarde kan toevoegen aan je leven dat ik dit traject aanbied voor 250 euro. Hierin zitten 4 coachingssessies inbegrepen. Een reguliere coach rekent al snel 75 euro per sessie.  

In onderling overleg starten we jouw traject zo spoedig mogelijk.

Mocht je nog willen sparren of het echt iets voor jou is dan kan je hieronder een bericht achterlaten. Ik reageer dan binnen 24 uur.

 

 

Update, deze blog verscheen voor het eerst op 23 maart 2020 en is op 3 maart 2022 geactualiseerd.

Kun jij jezelf goed uitdrukken?

Stabieler balans yoga mindfulness

Taal

Nu ik weer in het buitenland woon lijkt het of ik gevoeliger ben voor taal. Hoe druk je het beste uit wat je bedoelt? Soms is dat niet altijd even gemakkelijk. Zeker als het om gevoelszaken gaat, is dat gemakkelijker om in je moedertaal te doen dan in een andere taal. 

Door soms een kleine nuance aan te brengen, komt iets al heel anders over. Als je met iemand (face-to-face) praat is het makkelijker om die nuances over te brengen dan in een geschreven tekst. Als je een tekst leest ligt het er vaak aan in wat voor stemming dat je zelf bent hoe je de tekst interpreteert. Een tekst is plat en er komt weinig gevoel bij kijken. 

Stopwoord

Wat mij de laatste tijd opvalt is dat er aan bepaalde woorden zoveel wordt opgehangen. Het zijn stopwoorden geworden, waarbij het gevoel wordt gegeven dat je er aan moet ‘voldoen’ om erbij te horen. 

Druk

Is het je al opgevallen dat iedereen het druk heeft? Druk op het werk, druk met het thuisfront, druk want we gaan op vakantie, druk want we zijn net terug van vakantie….enz. 

Als ik het lees voel ik bijna de ‘druk’ op mijn schouders 😉 De stress spat ervan af!

Wanneer heb je dan tijd voor iets spontaans? En vanuit de mindfulness kant bekeken: wanneer ben je ‘druk’ met NU? En wanneer ben je ‘druk’ met ontspannen? 

Je zal mij niet snel horen zeggen dat ik druk ben in plaats daarvan zeg ik dat ik lekker bezig ben of dat ik productief ben. Het woordje ‘druk’ associeer ik met stress en als het altijd met alles druk hebt, sta je dan constant stijf van de stress?

 

Stabieler balans yoga mindfulness

Genieten

Een veel gelezen commentaar op een foto op social media van een feestje of een vakantie is: ‘geniet ervan’ of nog korter ‘geniet’. Uit automatisme reageer ik ook vaak zo maar leggen we daarmee de persoon in kwestie niet iets op? Bijvoorbeeld dat hij of zij het persé leuk moet hebben? Bovendien heeft die persoon het hoogstwaarschijnlijk leuk want anders zou hij of zij de foto niet posten. Voor mij is ‘in het moment’ zijn en mezelf ‘gewoon’ of ‘vredig’ voelen voldoende. 

Even

Zo valt mij op dat ik vaak zeg dat ik dit of dat ‘even’ doe. Daarmee lijkt het of ik iets snel tussendoor doe. Ik let er nu op omdat het niet goed aanvoelt, dat ik dat zeg. Net of iets of iemand niet mijn volle aandacht waard is en dat ik er geen tijd voor wil maken. 

Dagelijkse leven

Ik vergelijk het leven altijd met de zee. Zolang je in je comfortzone blijft dan heb je te maken met ups-and-downs; dan kabbelt de zee. De ene keer zijn de golven hoger dan de andere keer.

Zodra je buiten je comfortzone gaat, wordt de zee wilder, de golven worden hoger.

Daarmee begrijp ik helemaal dat het gebruik van de stopwoorden voor mensen, die op dat moment het leven anders ervaren, heel beladen over kunnen komen. 

 

Stabieler balans yoga mindfulness

Balans

Ongeacht wie, wat of waar je bent, krijg je te maken met ups-and-downs. Hoe kan je zelf zorgen voor een stabieler leven? Voor mij is ommekeer gekomen door yoga en mindfulness te gaan beoefenen, dit heeft gezorgd voor meer balans in mijn leven. 

Als ik mezelf uit balans voel dan weet ik dat het tijd is om mezelf even terug te trekken op mijn yogamat. Om helemaal in balans te komen loop ik eerst hard of ik wandel eerst en doe dan yoga of mindfulness oefeningen. 

Traject

Voor mij is het een zoektocht geweest naar die juiste balans en dat is het voor bijna iedereen. Nu ik die heb gevonden deel ik, die graag met jou in mijn 4-weeks 1-op-1 (online) Mindful Fit & Ontspannen traject.

Tijdens onze wekelijkse sessies bewegen we samen. Jij in jouw omgeving, ik in de mijne. Aan jou de keuze hoe: wandelen,  hardlopen of yoga.  We combineren dit met ademhalingstechnieken en mindfulness. Zodat jij jezelf energieker voelt en weet hoe je balans in je leven kunt brengen waardoor je jezelf rustiger voelt. 

 

 

Update, deze blog verscheen voor het eerst op 31 oktober 2019 en is op 8 maart 2022 geactualiseerd.

Mijn zoektocht als ‘weegschaal’ naar BALANS

balans stress rust

Verjaardag

Gisteren was het mijn verjaardag….hieperdepiep HOERA! Ik mocht Sarah verwelkomen. 

Van sterrenbeeld ben ik een weegschaal. Je zou denken dat je dan altijd IN balans bent….helaas niets is minder waar. Ik ben altijd aan het zoeken NAAR balans. Volgens wat er wordt geschreven over weegschalen klopt er wel het één en ander: ik hou van afwisseling en verschillende situaties en ik word blij van veranderingen, waar andere mensen juist van UIT balans raken. Wel een goeie vind ik dat weegschalen zeer intelligent zijn maar dat vaak verbergen achter hun lakse uiterlijk. Hier moet ik even stilletjes om lachen…

Wikken en wegen

Even terug naar het zoeken van balans. Jeetje vraag mij niet om zomaar iets willekeurigs te beslissen. Ik heb tijd nodig….. heel veel tijd. Man ik moet alle voors en tegens tegen elkaar afwegen. Weet je wat een werk dat is? En hoeveel tijd dat kost? Als je in mijn hoofd zou kunnen kijken dan word je doodmoe 😉 

 

 

balans stress rust

Intuïtie

Gelukkig bestaat er ook nog zoiets als intuïtie en dat is al gebleken dat ik daarop kan vertrouwen. Als ik iets moet beslissen en mijn intuïtie fluistert een antwoord dan luister ik er meteen naar en zucht daarna van opluchting want dan weet ik dat mij een heel wik- en weegtraject bespaard is gebleven. Tja als mijn intuïtie mij in de steek laat dan kan je nog even wachten op mijn beslissing…..

Hoe staat het met jouw intuïtie? Durf je er op te vertrouwen? Doe je moeite het verder te ontwikkelen? Hele dagen zijn we bezig om alles te beredeneren. Alles moet tot in de puntjes bedacht en uitgewerkt worden. 

Linker- versus rechterhersenhelft

Je linkerhersenhelft zet je met bovenstaande constant aan het werk. Je linkerhersenhelft denkt en theoretiseert.

Daarentegen weet je rechterhersenhelft zonder denken. In je rechterhersenhelft huizen naast je intuïtie, je gevoelens, je gewaarwordingen en indrukken. Ook leg je met je rechterhersenhelft creatieve verbanden en kan je ruimtelijke processen doorzien.

Hoe je je rechterhersenhelft kan ontwikkelen? Gewoon door lekker creabea aan de slag te gaan. Kijk iedereen heeft zijn of haar kwaliteiten dus een Van Gogh hoef je niet te worden maar gewoon door tijdens het koken af te wijken van het recept door eens een andere ingrediënt toe te voegen of neem eens een andere weg naar je werk, de bakker of Albert Heijn!

Dit is een stukje basiskennis uit het 4-weeks 1-op-1 (online) Mindful Fit & Ontspannen traject.

 

 

balans stress rust

 

Jippie ik ben ál 50

Even terug naar mijn leeftijd, 50! Voor velen is dit toch een leeftijd met een negatief tintje. Je krijgt meer rimpels en het verval treedt in.  Alles zakt behalve je tandvlees vind ik zelf altijd wel een leuke waar een waarheid in schuilt. Verder heb ik er geen moeite mee om deze, voor mij magische, leeftijd te halen. Mijn moeder is maar 48 jaar geworden. Als ik kijk wat mijn lijf te verduren heeft gekregen dan kan ik alleen maar heel blij zijn met het punt waarop ik nu sta. Volgens mijn osteopaat heb ik een moeilijk lijf en door de jaren heen heb ik ermee leren omgaan en ben ik blijven zoeken naar mogelijkheden om een gezonde leefstijl te creëren. 

Scherp blijven op balans

Al jaren mediteer ik bijna dagelijks minstens 10 minuten maar ook andere tools zoals ademhalingsoefeningen, affirmeren en visualiseren helpen mij om stappen te maken naar een leven waarin die BALANS centraal staat. Ook ik ben gewoon moeder en vrouw van en het kost mij ook best moeite om de tijd, die ik nodig heb voor mezelf af te bakenen, om balans te creëren want voordat je weet zit ik bijvoorbeeld toch weer in de auto om dochterlief ergens heen te brengen…

 

 

balans stress rust

Bonus bij Yoga

De kennis, die ik tijdens mijn zoektocht naar die balans op heb gedaan, deel ik graag met je. Op basis van die kennis heb ik onlangs de optie Yoga aan het item Bewegen, naast Wandelen en Hardlopen, van het Mindful Fit & Ontspannen traject toegevoegd.  

Als je voor Yoga kiest dan krijg je nog 5 extra modules van mij, die je zelf kan doen, met basiskennis over Yoga. In deze modules tref je meer informatie en meer oefeningen aan. Gedurende de 4 weken van het traject kan je de modules doorlopen in je eigen tijd en tempo en eventueel tijdens de coaching vragen stellen.  Elke module bestaat uit een complete les met oefeningen om te doen. 

Je kan al zo snel als mogelijk starten met het traject. 

 

 

Update, deze blog verscheen voor het eerst op 3 oktober 2019 en is op 16 februari 2022 geactualiseerd.

Chat openen
Hulp nodig of vragen?
Hoi! Hoe kan ik je helpen?