Wil jij af van een jezelf niet helemaal lekker voelen, jezelf bij elkaar moeten rapen om eindelijk ècht iets te gaan doen en je wilt weten hoe je eenvoudig zonder struggelen met lastige situaties om kan gaan?
Je merkt dat de neusademhaling en de andere tools uit de Mindful Run/Walk cursus je al een eind hebben geholpen. Je weet nu hoe en wat je kan doen als je jezelf moe en gestresst voelt maar daarmee loopt je leven nog niet op rolletjes. Mogelijk herken je jezelf in een of meerdere van deze situaties:
- Je wilt bewegen / sporten maar de motivatie is ver te zoeken
- Vooral als je moe bent, merk je dat je lange tenen hebt, je bent snel geïrriteerd
- Je baalt van sommige gewoontes maar een andere aanpak is je tot nu toe niet gelukt
- Als iemand iets aan je vraagt voel je regelmatig weerstand. Geen zin… is het excuus, dat je jezelf vertelt.
Oud versus nieuw
De Mindful Run/Walk cursus die je bij mij hebt gevolgd heet sinds kort het 4-weeks 1-op-1 (online) Mindful Fit & Ontspannen traject. Aan de 4-weekse cursus heb ik namelijk persoonlijke coaching toegevoegd. Ik merkte dat er behoefte was aan een stuk persoonlijke begeleiding.
Het 6-weeks 1-op-1 Mindful Fit & Ontspannen vervolgtraject
Je hebt de 4-weekse Mindful Run/Walk cursus of het 4-weeks 1-op-1 Mindful Fit & Ontspannen traject gevolgd en je hebt behoefte aan meer. Je voelt dat gezond ademhalen en grip op je gedachten krijgen mooie eerste stappen waren maar nog niet voldoende zijn om jezelf helemaal fit en ontspannen te voelen.
Bovendien spelen er persoonlijke omstandigheden, die een andere dan standaard aanpak vragen.
Om jezelf fit te voelen is een stok achter de deur handig. Ergens wil je dat je zelf die motivatie op kan brengen maar het lukt je niet.
Je ziet in dat rust en ontspanning belangrijk zijn maar door de combinatie werken, je gezin etc komt er bar weinig van.
Live of videobellen
Met dit (online) traject help ik jou eenvoudig door middel van samen te wandelen/ hardlopen of te videobellen.
In onderling overleg bespreken we of we live samen lopen of dat we via videobellen in contact zijn tijdens het lopen. Tijdens het videobellen loopt ieder in de eigen omgeving.
Live
In onderling overleg spreken we een dag, tijd en plaats af.
Videobellen
Als we afspreken de wandelcoaching op afstand te doen door middel van videobellen dan doen we het als volgt:
Op de afgesproken tijd ga je wandelen of hardlopen in jouw eigen omgeving. Ik loop in mijn omgeving. Onderweg nemen we de informatie door, doen we samen de oefeningen en bespreken we waar jij persoonlijk tegenaan loopt. Tijdens het lopen kan je telefoon in je broek- of jaszak, oortjes in en gààn.
Ik leg de oefeningen duidelijk uit en heb al geruime tijd ervaring met het online coachen. Zo hoef je onderweg niet op je telefoon te kijken.
In beide gevallen krijg je natuurlijk achteraf een mail zodat je alles rustig na kan lezen.
“Happiness is not something you postpone for the future;
It is something you design for the present.
~ Jim Rohn
Hoe ziet het 6-weeks 1-op-1 Online Mindful Fit & Ontspannen vervolgtraject eruit?
Het traject bestaat, net als de Mindful Run/Walk cursus en het Mindful Fit & Ontspannen traject, uit drie pijlers namelijk Mindfulness, Ademhalingstechnieken en Hardlopen of Wandelen. Dat deze unieke combinatie werkt, heb je zelf ondervonden in het 4-weekse traject.
Maar het Mindful Fit & Ontspannen vervolgtraject gaat verder dan het 4-weekse traject. Waar we in het 4-weekse traject vrij algemeen aan je bewustwording, je neusademhaling etc werkten gaan we nu verder en maken we het onderdeel van jouw dagelijkse leven. Hierbij kijken we naar wat past bij jou en jouw persoonlijke situatie. Wat voor de één werkt, werkt niet automatisch voor de ander.
Zoals je in het 4-weekse traject hebt geleerd is Mindfulness het bewust de aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open blik zonder een mening te vormen. Door o.a. kennis te maken met verschillende meditatietechnieken kan je kiezen welke techniek bij jou past en waarmee jij jezelf ècht kan verbinden met jezelf en het ‘hier en nu’ waardoor jij meer rust in je hoofd ervaart.
Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Je hebt al uitgebreid kennisgemaakt met de neusademhaling. In dit vervolgtraject leer je verschillende ademhalingstechnieken voor verschillende situaties die in jouw leven spelen, zodat je nog minder energie onnodig gebruikt en over hebt om in te zetten voor leuke dingen 🙂
Door lichamelijk te bewegen, hardlopen of wandelen, zet je je brein ook beweging. Dit maakt dat je vastzittende overtuigingen kan omzetten naar nieuwe inzichten waardoor je letterlijk en figuurlijk ruimte krijgt. Ruimte biedt plaats aan andere, nieuwe inzichten of gewoontes.
Door regelmatig te bewegen voel je je fitter. De lichamelijk voordelen voelen als motivatie om vol te houden. Je leert je lichaam beter kennen, waardoor je eerder signaleert als iets niet lekker gaat. Op tijd naar zo’n signaal luisteren maakt dat je een blessure kan voorkomen.
Nadat jij hebt aangegeven dat je wilt deelnemen aan dit programma spreken we in onderling overleg een dag en tijd af om samen te lopen of te videobellen. Hieronder leg ik nog een keer uit hoe de online coaching in zijn werk gaat.
Videobellen
Op de afgesproken tijd ga je wandelen of hardlopen in jouw eigen omgeving. Ik loop in mijn omgeving. Onderweg nemen we de informatie door, doen we samen de oefeningen en bespreken we waar jij persoonlijk tegenaan loopt.
Tijdens het lopen kan je telefoon in je broek- of jaszak, oortjes in en gààn.
Ik leg de oefeningen duidelijk uit en heb al geruime tijd ervaring met het online coachen. Zo hoef je onderweg niet op je telefoon te kijken.
Live & videobellen
Natuurlijk krijg je achteraf een mail zodat je alles rustig na kan lezen.
Je kunt op elk gewenst moment starten.
Hoe het programma er stapsgewijs uitziet:
- We spreken een dag, tijd af om te videobellen of een dag, tijd en plaats af om samen te lopen
- Videobellen: Jij gaat wandelen of hardlopen in jouw omgeving, ik loop in mijn omgeving.
- Onderweg nemen we de informatie door, doen we samen de oefeningen, bespreken we waar jij persoonlijk tegenaan loopt en kan je meteen eventuele vragen stellen.
- Na de sessie ontvang je een mail met een samenvatting van de lesstof en de oefeningen.
Na het volgen het 6-weeks 1-op-1 (Online) Mindful Fit & Ontspannen vervolgtraject:
- Voel jij je fitter
- Weet jij hoe jij meer kan ontspannen
- Kom jij meer tot rust
- Weet jij hoe je met een gevoel van weerstand om kan gaan
- Weet jij hoe je je gevoel positief kan beinvloeden
- Weet jij hoe jij je grenzen liefdevol aan kan geven
- Ben jij je eigen ‘stok achter de deur’ en weet jij hoe jij jezelf kan motiveren
Hierin duik je dieper in NLP, motiveren, affirmeren en je emotionele energie (wat energie van je vreet en wat je energie oplevert). Je leert balans aan te brengen in je leven en bewuster te leven waardoor er Meer Rust ontstaat. Meer Rust betekent Ontspanning.
Note: Het 6-weeks traject is alleen mogelijk als je het 4-weeks traject hebt gevolgd.
Wil jij:
- Een fitter leven
- Beter met je energie om leren gaan
- Meer balans in je leven
- Meer tot rust komen
- Op een speelse manier om leren gaan met de hindernissen van je leven, je gevoel van weerstand
- je minder negatief voelen
- Grip op je leven hebben en de touwtjes van je leven in je handen hebben
Jouw investering is 295 euro en maximaal anderhalf uur per week voor het complete individuele programma.
Even ter vergelijking: de gemiddelde coach vraagt 75 euro per uur voor persoonlijke coaching, dat zou voor dit programma neerkomen op minstens 675 euro.
Ik verwelkom je van harte en ik kan niet wachten om jou verder te helpen naar een moeiteloos Fit & Ontspannen leven, zodat je zonder nadenken kan genieten van je leven.
Wat anderen zeggen na het volgen van het 6-weeks (online) 1-op-1 Mindful Fit & Ontspannen vervolgtraject
Veel gestelde vragen:
– Wanneer start het 6-weeks (online) 1-op-1 Mindful Fit & Ontspannen vervolgtraject?
Het traject start in onderling overleg.
– Wat kost het 6-weeks (online) 1-op-1 Mindful Fit & Ontspannen vervolgtraject?
Jouw investering is maximaal anderhalf uur per week en 295 euro en voor het complete individuele programma inclusief mails met de besproken lesstof.
– Hoelang duurt het traject?
Het traject duurt 6 weken. Elke week spreken we in onderling overleg af voor de volgende week.
Elke week ontvang je binnen 24 uur na onze afspraak een mail met de besproken lesstof.
– Hoe weet ik of ik de oefeningen goed uitvoer?
Onderweg nemen we de informatie door, doen we samen de oefeningen en bespreken we waar jij persoonlijk tegenaan loopt. Videobellen: Tijdens het lopen kan je telefoon in je broek- of jaszak, oortjes in en gààn.
Ik leg de oefeningen duidelijk uit en heb al geruime tijd ervaring met het online coachen. Zonodig kan je op je telefoon meekijken naar de uitvoering van een oefening.
Neem vrijblijvend contact met mij op voor vragen / opmerkingen of als je even met mij wilt sparren of dit traject iets voor jou is. Bel of app mij op 06-53681500 of mail mij op mindfulrunterneuzen@gmail.com